De Buteyko Ademhalingsmethode is een methode waarbij stap voor stap de ademhaling weer terug gebracht wordt naar de norm. Je leert hoe wij ademen, waarom teveel ademen de gezondheid negatief beïnvloedt en wat de rol van medicijnen daarbij is. Het belang van door de neus ademhalen wordt uitgelegd met de manieren waarmee dit bereikt kan worden. Ook ’s nachts. Diverse Buteyko ademhalingsoefeningen, waaronder een eenvoudige oefening om de neus vrij te maken en vrij te houden. Door het doen van de oefeningen wordt het ademhalingscentrum in de hersenen getraind, zodat het gewend raakt aan een hoger CO2-niveau in het bloed. Hierdoor verdwijnt de chronische hyperventilatie. Er wordt geleerd hoe de oefeningen te gebruiken en te integreren in het dagelijkse leven. Hoe kunnen astma-aanvallen opgevangen worden? Dit komt aan de orde. Je wordt geleerd om zelf op zoek te gaan naar de “lekken” in je ademhalingssysteem en daar op een juiste manier mee om te gaan. Hoe om te gaan met reinigingsreacties tijdens het genezingsproces. Daarnaast zal je advies krijgen over eventuele aanpassingen in de voeding, beweging of aspecten van de levensstijl. En… mocht het nodig zijn, dan zullen andere disciplines op het gebied van gezondheid ter sprake komen. Alles met als doel om je gezondheid weer in eigen handen te nemen.
ADEMT U GEZOND?
Ademen is essentieel om te leven. Zonder te ademen houden we het slechts een paar minuten vol. Door allerlei veranderingen in ons leven en de maatschappij om ons heen, hebben wij steeds meer angst, onrust en/of stress. Door een te hoge werkdruk of steeds vaker door geen werk, wordt de spanning opgevoerd. Stress is de hoofdoorzaak waardoor veel mensen verkeerd zijn gaan ademen. Sommige onderzoeken geven als resultaat, dat 75% of meer van alle mensen niet optimaal ademt. Overmatig ademen kan leiden tot chronische hyperventilatie (CHV) en dat ligt aan de basis van meer dan 150 chronische ziekten, waaronder hoge bloeddruk, astmatische verschijnselen, chronische vermoeidheid, snurken, slaap apneu, hartkloppingen, allergieën, COPD, darmklachten, eczeem, hooikoorts, angstaanvallen, longemfyseem en niet te vergeten stress of zelfs burn-out.
Voordat je aan de Buteyko cursus begint, wil je natuurlijk eerst weten hoe het gesteld is met jouw ademhaling. Hiervoor kun je de Periodieke Ademhalings Keuring aanvragen (PAK). Hiermee krijg je een goed beeld of de Buteyko cursus kan bijdragen aan jouw gezondheid.
klik hier
ONTDEK OOK DE BUTEYKO ADEMHALINGSMETHODE
Professor Konstantin Buteyko is een arts uit Oekraïne(destijds nog Rusland), die als één van de weinigen veel onderzoek gedaan heeft naar de ademhaling. Hij studeerde cum laude af aan de Medische Academie in Moskou. In de jaren vijftig en zestig, na zijn studie, kreeg hij de leiding over een laboratorium, waar hij in eerste instantie veel onderzoek deed voor het Russische leger en de ruimtevaart. In die hoedanigheid kreeg hij de beschikking over de meest geavanceerde computers. Hij hielp er heel veel mensen met astma. Zijn Ademhalingsmethode is tot 2 keer toe uitgebreid getest in Rusland en werd in 1985 officieel erkend door het Ministerie van Volksgezondheid. En in 1988 kreeg hij zijn eigen kliniek. De Buteyko Ademhalingsmethode is in 1990 naar het Westen gekomen op het moment, dat het IJzeren Gordijn viel. Via Australië kwam de Methode in 1999 naar Nederland.
Op een gegeven moment, toen professor Buteyko zijn ronde deed in het ziekenhuis, kwam er een zwaar ademende man naar hem toe. Eigenlijk als vanzelf nam professor Buteyko aan, dat de man astma patiënt was, maar deze man bleek last te hebben van hoge bloeddruk. Professor Buteyko kreeg toen het idee, dat de hoge bloeddruk veroorzaakt zou kunnen zijn door het zwaarder ademen. Tot dan werd er altijd nog andersom gedacht. Dat de hoge bloeddruk als gevolg had, dat je zwaarder ging ademen. Professor Buteyko deed zijn ontdekking op 7 oktober 1952. Hij kreeg toen zelf kritisch hoge bloeddruk en heeft zijn idee op zichzelf in de praktijk getest. Hij nam zijn medicijnen niet, maar ging oefenen met een rustiger ademhaling. Zijn bloeddruk zakte hierdoor vrij snel weer naar normaal. Op dat moment durfde hij te stellen, dat het overmatige ademen (CHV) naast astma onder andere ook hoge bloeddruk tot gevolg had. In de jaren daarop volgend heeft hij nog veel meer ziekten aan zijn lijstje toe kunnen voegen.
Cijfers zeggen genoeg
Zeker 75% van alle mensen ademt niet optimaal
95% Slagingskans bij de Buteyko Ademhalingsmethode
98-99% van de virussen, bacteriën en stofdeeltjes
worden gefilterd bij alleen neusademhaling
CO2 is geen afvalstof, maar is belangrijk voor heel veel processen in het lichaam
Chronische Hyperventilatie
alle vragen op een rij
Periodieke Ademhalings Keuring
Alvorens meteen in te schrijven voor de Buteyko Ademhalingscursus, is het natuurlijk heel interessant om te weten of de Buteyko Ademhalingsmethode iets voor je kan betekenen. Hiervoor is de PAK in het leven geroepen. Deze is natuurlijk ontleend aan de APK bij auto’s. Met een verleden in de auto’s, dan blijf je hier en daar vergelijkingen maken. Zo zal er tijdens de cursus wel vaker een voorbeeld uit de autowereld gebruikt worden. Je mag je de PAK voorstellen als een intakegesprek, waaruit aanbevelingen naar voren komen. Daarnaast wordt tijdens de intake een moment van rust gezocht om de ademhaling te testen. Stel dat naar voren komt, dat de Buteyko Ademhalingscursus niets voor je is of dat je naast de cursus nog iets anders nodig hebt, dan kan ik in ieder geval aangeven waardoor je jezelf wel beter zult gaan voelen en kan ik je wellicht op een andere manier bijstaan of zo nodig doorverwijzen naar collega’s. Voordat we de afspraak hebben, word je het intakeformulier (per mail) toegestuurd, die je thuis in alle rust kunt invullen. Dit formulier zullen we tijdens onze afspraak bespreken en daar dieper op ingaan. Van daaruit kunnen we verdere afspraken maken. Mocht de Buteyko Ademhalingsmethode je voordeel kunnen bieden en je gaat de cursus volgen, dan worden de kosten van de PAK in mindering gebracht op het bedrag voor de cursus.
Deze mensen zijn u al voorgegaan
Even voorstellen
Al 25 jaar zorg ik voor het verminderen van CO2 uitstoot bij auto’s. Nu wil ik dat bij jou doen. Wil jij graag af van je pillen voor de hoge bloeddruk of je pufj e voor de astma? Ik kan je daar bij helpen door samen met jou je ademhaling te trainen. Alleen al de overschakeling op neusademhaling scheelt aanzienlijk voor je gezondheid. Je neus heeft in feite dezelfde functie als een aircofi lter bij een auto. Ademen doe je toch al, je kan het maar beter goed doen!
Pak je kans!
Mijn naam is Wim Stouwdam van PAKkansen.nl.
Wat leert u bij de Buteyko ademhalingsmethode?
Wat is het doel van de Methode?
Het is de bedoeling om al gedurende de cursus te komen tot minder symptomen, zoals benauwdheid, aanvallen, hoesten, enz. Realiseren van een betere algemene gezondheid, zoals minder vermoeidheid en jezelf beter voelen. En natuurlijk het verminderen van het medicijnverbruik(dit gebeurd overigens wel in overleg met je eigen arts).
Hoeveel tijd ben je kwijt met de cursus en het doen van de oefeningen?
De cursus wordt gegeven op 5 avonden met telkens minimaal 1 week ertussen. Om je gezondheid te verbeteren en de cursus te laten slagen is het nodig om de oefeningen, die je met de cursus mee naar huis krijgt, minimaal 4 keer per dag te doen. Een oefening duurt ongeveer 20 minuten. De oefeningen zijn niet moeilijk, maar vragen een zekere discipline en doorzettingsvermogen. Wanneer de ademhaling voldoende rustig is, kan met de oefeningen gestopt worden. Gemiddeld is dit na 3 maanden. De cursus wordt in groepen of individueel gegeven. En dat mag gewoon lekker bij je thuis aan de keukentafel.
Vanaf welke leeftijd kan de cursus gevolgd worden?
Vanaf 6 jaar kunnen ook kinderen de cursus volgen. Kinderen krijgen aangepaste oefeningen en ze doen de oefeningen samen met een ouder, zodat thuis de oefeningen op de juiste manier gedaan kunnen worden. Vanaf ongeveer 14 jaar kunnen de volwassen oefeningen gedaan worden. De cursus wordt gegeven in groepen of individueel.
Mijn eigen ervaringen!
Natuurlijk heb ik de cursus zelf ook doorlopen en mijn ervaringen zijn alleen maar positief. Door de rustiger ademhaling ben ik minder snel van de wijs te brengen, heb ik praktisch geen hoofdpijn meer(en dus geen medicijngebruik), slaap heel snel in, snurk bijna niet meer en durf met een rustig gemoed voor een groep te staan. Dat was vroeger wel anders, want dan zat ik een week van tevoren al op de WC.
Ademhalingsapparaat
onder titel
Tekst
PAKkansen is voor iedereen
bekijk de video impressie
Binnenkort komt hier onze video!
Mondademhaling tegenover Neusademhaling
dit is vooral voor mensen, die door de mond ademhalen
Het is noodzakelijk voor alle mensen, die door de mond ademhalen, om de onderstaande medische feiten te kennen. Gepubliceerd Westers klinisch bewijs heeft duidelijk laten zien, dat het door de mond ademen 1 van de 2 hoofdoorzaken is voor sterfte bij ernstig zieke patiënten die lijden aan chronische ziekten. In het algemeen, hebben de vroege ochtenduren( van ongeveer 4 tot 7 uur ’s morgens) de hoogste aantallen doden vanwege spierpasmen van de kransslagader, herseninfarcten, pijn op de borst, astma, plaatselijke verlammingen en een aantal andersoortige longaanvallen. (Het meest voorkomend is dat mensen sterven in hun slaap!)
Lees Meer...
Met dit artikel willen we antwoord geven op de volgende vraag: Hoe komt het dat mondademhaling bijdraagt aan doodsoorzaken? Hoe ondermijnt het de gezondheid van mondademhalers? Wat zijn de biochemische effecten van mondademhaling op de gezondheid van een regelmatige mondademhaler?
Niemand omarmde in het verleden mondademhalers (tijdens de slaap , maar ook tijdens het lopen)
Als je de moderne mensen in het straatbeeld en publieke gelegenheden bekijkt, dan is het meest opvallende dat bijna 30-40% van hen door de mond ademhaalt. Zij neigen door de mond te ademen terwijl ze lopen of zelfs als ze zitten of staan. Het is veilig te zeggen dat een meerderheid van de mensen tegenwoordig mondademhaler is. Dit zelfde gedrag kan makkelijk vastgesteld worden gedurende de nachtelijke slaap. Een paar decennia geleden werd mondademhaling afgekeurd en was het sociaal gezien onacceptabel en abnormaal. Er is bijvoorbeeld een woordenboek, dat mondademhaler omschrijft als “dom persoon, idioot, domoor, imbeciel”. Goed, laten we verder gaan met de erkende effecten van mondademhaling.
CO2-gerelateerde biochemische effecten van mondademhaling
Mensen denken dat CO2 een giftige afvalstof is, maar dat is niet zo! Een aantal wetenschappelijke artikelen over de ademhaling noemen vaak de term “dode ruimte”. Het is in feite een fysiologische parameter die bijna 150-200 ml groot is in een gemiddeld volwassen individu. Dode ruimte is aanwezig in de neus, bronchiën en keel. Dit is de ruimte die verantwoordelijk is om ons te helpen bij het uithoudingsvermogen met aanvullende CO2 dat elders in het menselijk lichaam gebruikt kan worden. Bij al onze inademingen nemen we lucht, verrijkt met CO2, uit onze dode ruimte mee terug naar de alveolairen van de longen. Als we de mond gebruiken voor de ademhaling, dan neemt het volume van de dode ruimte af om de simpele reden dat de neusholtes op dat moment geen deel uitmaken van de ademroute. Conclusie is dat luchtuitwisseling voor mondademhalers sterker is, ervan uitgaand, dat de lucht rechtstreeks van buitenlucht naar de alveolairen gaat. Dit vermindert de CO2 in de alveolairen en de concentratie CO2 in het slagaderlijke bloed. Dit effect, aan de andere kant, gebeurt niet bij neusademhaling.
Bovendien geeft de neusademhalingsroute een aanzienlijke hoeveelheid weerstand voor de ademhalingsspieren in vergelijking met de mondademhaling. Waarom is dat? Nou, om de simpele reden dat de route van mondademhaling tamelijk kort is en het een grotere kruis doorsnede heeft.
Er is een studie gepubliceerd van Japanse onderzoekers onder de naam ‘An assessment of nasal functions in control of breathing’ waarin ze claimen dat de concentraties CO2 op het eind van de ademhalingsgolf hoger neigen te zijn bij neusademhaling in vergelijking met die van mondademhaling. Dit studieonderzoek liet zien dat een groep gezonde vrijwilligers een gemiddelde CO2 had van bijna 43,7 mm Hg bij neusademhaling en ongeveer 40,6 mm Hg bij mondademhaling. Als het aankomt op zuurstofvoorziening voor het lichaam of de CP in de praktijk, dan correspondeert dit met ongeveer 45 sec. en 37 sec. op zeeniveau. Om deze reden heeft mondademhaling de potentie de zuurstofvoorziening te verminderen voor het hele lichaam.
Het is voor iedere mondademhaler noodzakelijk deze korte samenvatting van de directe negatieve biochemische effecten van mondademhaling te weten in samenhang met de CO2:
1. Lagere hoeveelheid CO2 inhoud in de alveolairen in de longen. (hypocapnia) 2. Hypocapnia vasoconstrictie (samenknijpen van bloedvaten vanwege een CO2 tekort) 3. Onderdrukt Bohr effect. 4. Verminderde zuurstofvoorziening van cellen en weefsels van alle vitale organen van het menselijk lichaam. 5. Stress, angst/spanning, verslavingen, slaapgerelateerde zaken en negatieve emoties. 6. Spierspanning en -hangen (zelfs tijdens het rennen). 7. Biochemische stress vanwege koude, droge lucht dat de longen binnen komt. 8. Biochemische stress veroorzaakt door vieze lucht, virussen, giftige en schadelijke chemicaliën die de longen binnendringen. 9. Mogelijke infecties veroorzaakt door de afwezigheid van het zelf immunisatie effect. 10. Ziektebeelden veroorzaakt door een onderdrukt gebruik van stikstof(N). Dit omvat vernauwing van de bloedvaten, verminderde vernietiging van parasitaire organismen, kankerachtige cellen(door een einde te maken aan de ademhalingsketen enzymen) in de alveolairen in de longen, virussen, ontstekingen in de bloedvaten, hormonale effecten, verstoring van een normale neurotransmissie enz.
Neusademhaling bezorgt stikstofoxide(NO) bij de longen, bloed en cellen
Onze sinusholten genereren stikstofoxide en een normale neusademhaling heeft de potentie om ons te helpen het te gebruiken. De belangrijke rol van stikstofoxide en de effecten zijn pas vrij recent ontdekt( in de laatste 20 jaren). Drie wetenschappers, Ferid Murad, Robert F. Furchgott en Louis Ignarro zijn ook bekend een Nobelprijs te hebben ontvangen voor hun ontdekking met betrekking tot het feit, dat een normaal geneesmiddel Nitroglycerine (vrij vaak gebruikt bij hartpatiënten) wordt omgezet in stikstofoxide. NO, moet u weten, heeft de potentie om de bloedvaten te verwijden bij hartpatiënten, daarbij hun bloeddruk verminderend en hun hartslag. Om deze reden kunnen ze makkelijker een hartaanval overleven.
Dit gas of substantie wordt in verschillende lichaamsweefsels geproduceerd. Dit geldt voor alle neusholtes. In de vorm van een gas wordt het routinematig gemeten in uitgeademde lucht dat uit de neusholtes komt. Om deze reden kunnen we geen gebruik maken van onze eigen stikstofoxide als we beginnen met mondademhaling.
Een paar bevestigde functies van stikstofoxide zijn:
1. Vernietiging van virussen, parasitaire organismen en kankerachtige cellen in de luchtwegen van de longen door hun ademhalingsketen enzymen uit te schakelen.
2. Reguleren van de binding-loslating van O2 met het hemoglobine. Dit effect neigt heel erg te lijken op het Bohr effect.
3. Verwijding van de bloedvaten en de arteriolen(kleinste bloedvaten) of de bloedstroom of vloeistoftoediening aan weefsels.
4. Remmende werking van ontstekingen in de bloedbanen.
5. Hormonale effecten. Stikstofoxide(NO) regelt de uitscheiding van hormonen van verschillende klieren(adrenaline, alvleesklier enzymen en de geslachtscellen stimulerende hormonen).
6. Neurotransmissie. Geheugen, slapen, leren, pijn voelen, en veel andere processen zijn waarschijnlijk alleen aanwezig met stikstofoxide(NO) (voor transmissie van zenuwimpulsen).
Het is duidelijk, dat het niet mogelijk is om zijn of haar stikstofoxide te gebruiken tijdens mondademhaling. De mond, volgens Dr. Buteyko, is volgens de natuur bedoeld voor eten, praten en drinken. In alle andere gevallen, tijdens hardlopen en tijdens de nachtelijke slaap, moet je hem dichthouden.
Filteren, bevochtigen en verwarmen van de lucht door neusademhaling
Onze neusholtes zijn er voor gemaakt om de inkomende luchtstroom te filteren, te bevochtigen en te verwarmen, door de lagen van beschermend neusslijm. Deze dunne laag van neusslijm heeft het potentieel om bijna 98-99% van de virussen, bacteriën, stofdeeltjes en een aantal andere rondvliegende deeltjes te vangen.
Degenen die astmatisch zijn, maar ook duursporters kunnen het best trainen met hoofdzakelijk of, als het mogelijk is, met alleen neusademhaling. Als je deelneemt in een uitermate belangrijke wedstrijd, dan is het oké om je mond te gebruiken bij de ademhaling. Alhoewel dit alleen maar gedaan mag worden, als je op dat moment geen enkel probleem hebt met je astma. Sporttraining is vereist vanwege zijn aerobe trainingseffect. Dit kan alleen maar bereikt worden door exclusief door de neus adem te halen, zoals dat bevestigd is door een Australische studie.
Mondademhaling beïnvloedt het zelf-immunisatie effect
Het is nog een extra voordeel, dat neusademhaling te bieden heeft boven mondademhaling. De dunne laag neusslijm heeft het potentieel zich te bewegen als een lang tapijt langs de sinusholten, de bronchiën en andere interne oppervlakten tot aan de maag. Op deze manier wordt elk object, dat door het neusslijm gevangen is, onschadelijk gemaakt in de maag, waar spijsverterings-enzymen samen met het maagzuur de virussen, bacteriën en schimmels verzwakken of doden. Bewegen we verder langs de spijsverteringsloopband, dan kunnen een paar ziekteverwekkers, ongeacht of ze verzwakt of gedood zijn, hun weg vinden naar het bloed via de dunne darm door de doorlatendheid van de ingewanden. In ogenschouw nemend, dat deze ziekteverwekkers verzwakt of gedood zijn, kunnen ze niet zo veel problemen veroorzaken. Ze kunnen bijvoorbeeld geen infecties of zoiets veroorzaken. Aanvullend hebben ze de potentie om te dienen als lesmateriaal voor het immuunsysteem. Op deze manier kan de natuurlijke immunisatie zijn werk met succes doen. Wat artsen en verpleegkundigen doen, is dat ze je injecteren met een vaccinatie met verzwakte of dode bacteriën of virussen, zodat ons immuunsysteem versterkt kan worden door de reactie op deze ziekteverwekkers. Hierdoor leidt neusademhaling tot de perfecte condities voor natuurlijke zelf-immunisatie.
Praktisch gezien, als een lid van het gezin ziek wordt met een griepje of een kou, dan kunnen degenen die nog steeds gezond zijn doorgaan met ademen door de neus, daarbij hun immuunsysteem lerend hoe om te gaan met de ziekteverwekkende bacteriën of virussen. Aan de andere kant door de mond ademend of mondademhaling staat de ziekteverwekkers toe om binnen te komen, zich te nestelen en zichzelf te reproduceren in andere delen van het lichaam, daarbij infecties activerend.
Medische therapie om je te ontdoen van mondademhaling
Eén van de belangrijkste doelen van de Buteyko Ademhalingstherapie is mondademhaling te stoppen en je te allen tijde te verzekeren van neusademhaling. Op deze manier kunnen alle effecten van mondademhaling voorkomen worden. Let wel, dat dit systeem al gebruikt is door meer dan 150 Sovjet en Russische artsen.
Voor de meerderheid van de mondademhalers en zieke individuen is een snelle gezondheidsverbetering, wat het allereerste stadium van een normalisering van de ademhaling is, makkelijk verwezenlijken door één simpele aanpassing—leren door de neus adem te halen en dat 24/7. Alleen deze stap al kan het verschil maken in de gezondheid van veel mensen, zodat de hoofdsymptomen terug gedrongen worden en er minder medicatie nodig is.
Permanente oplossing voor mondademhaling
Het is noodzakelijk om al je wilskracht in te zetten om mondademhaling te stoppen. Als een mondademhaler last heeft van een verstopte neus of ontsteking van de slijmvliezen van één de van de bijholtes(sinusitis), dan kan dit alleen maar ontstaan onder de condities van abnormale ademhaling. Om deze problemen te activeren, is het noodzakelijk om minimaal 2 keer meer te ademen in rust vergeleken met de medische norm.
Als je moeilijkheden hebt met mond ademhalen, dan is het zaak om je automatische of onbewuste ademhalingspatroon te verlagen en te zorgen voor een CP(Controle Pauze) van 25 seconden en dat 24/7. Dit houdt in, dat na een rustige uitademing de adem zonder moeite 25 seconden ingehouden moet kunnen worden. Een nadere uitleg hierover volgt tijdens de cursus. Op de cursus krijg je oefeningen mee om zelf thuis het ademhalingspatroon te verlagen.
AGENDA CURSUSSEN & LEZINGEN
PAKkansen.nl
Houthakkersweg 29
8091 DC Wezep
Tel. 0623-643002
e-mail: info@pakkansen.nl
KvK Veluwe en Twente nr. 60738340
Wij werken samen met:
Zoutkamer Kampen